你有没有感觉到有时候脖子动一下，整个后背就跟着痛起来，这是怎么回事呢?这可能与平时不正确的坐姿有关系，运动的又少，对于没有时间运动的上班族来说怎么样才能让自己身体舒展开来呢?

一、五劳七伤向后瞧

作用：缓解肩颈僵硬、落枕等症状。也适合久坐办公室的上班族。同时配合呼吸，向后望时吸气，复原时呼气。

招式：直立，两足分开，与肩同宽 。两手掌心紧贴腿旁，然后头慢慢左顾右盼向后观望。

二、左右开弓似射雕

作用：可减轻胸闷与肩颈酸痛等症状。配合呼吸，展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。

招式：直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉。眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着偏方治疗癫痫有效果嘛左臂哈尔滨治疗癫痫病哪个医院最好向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指。同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换。

三、调理脾胃须单举

作用：兰州癫痫病专业医院哪家比较好增强脾胃功能，改善胃酸过多、手脚冰冷或四肢酸痛的症状。配合呼吸，上举下按时吸气，复原时呼气。

招式：直立，两组分开与肩同宽。右手翻 掌上举，五指并紧。掌心向上，指尖向左，同时左手下桉，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行。

四、两手攀足固肾腰

作用：可使腹直肌以及脚内侧的经脉得以伸展，透过手的热量对肾脏进行按摩。两手如攀握不到两足趾，可不必勉强。本式采用自然呼吸。高血压患者不宜左侧治疗癫痫病最好的医院是哪家动作。

招式：直立，并足，两膝伸直、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳。并抵在腰椎两侧，上身缓缓后仰。再恢复直立姿势。