俗话说“天干物燥，小心火烛”，秋季天气干燥，人们很容易上火，甚至还会导致其他疾病的发生，严重危害人体健康。那么，秋季上火到底该怎么办呢?答案当然是多喝水，有时间的话，不妨尝试海带炖老鸭子汤，也是不错的选择呦!

第一，多喝水

很多人认为秋季气候并没有夏季般的炎热，人体出汗少，所以日常的饮水量有所减少也没有很大的关系。这样的想法是非常错误的，秋季人体出汗少，但是气候干燥，不及时的补充足量的水分，人体调蜂蜜水、淡盐水等饮用，哈尔滨哪家医院可以治疗癫痫病每天以8杯水为基本饮水量。

点击图片进入下一页　　第二，多吃新鲜的水果和蔬菜

秋季气候干燥，人体容易缺水，所以日常要做好补充水分的工作。日常饮食应该多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，含水量较多的食物，例如黄瓜、胡萝卜、生菜等。胡萝卜不但可以给人体补充维生素D，同时还可以避保定哪家癫痫病医院排名好免口唇干裂等症状的出现。

新鲜的当季水果也要多吃，例如雪梨、橙子、苹果等，补充人体所需的矿物质和其他营养素，雪梨是秋季预防秋燥的一个不能缺少的食物。另外喜欢喝茶的人，秋季还可以多喝绿茶，有清火的功效。

除了日常的饮食调养之外，如果上火问题持续的话，还可以适当的饮用一些口服类的清凉冲剂，例如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等，可以有效的达到清火的功效。但是需要注意一定要严格的遵守包装袋上的服用指示，最好不要过量服用。

点击图片进入下一页　　第三，杜绝辛辣刺激性食物

秋季的饮食还应该主要应该改掉，容易导致上火。

秋季上火食谱推荐：海带炖老鸭子汤

准备材料包括老鸭子、海带、葱、姜、蒜、醋、花椒、糖。首先将鸭子的肉切下来，只用鸭架，然后切碎。海带清洗干净，切成片小火，炖煮到海带变软之后，就可以喝汤了。

总之，小编温馨提示：在秋季里，广大朋友们一定要时刻警惕上火的发生，注意每天多喝水、多吃新鲜水果和蔬菜、杜绝辛辣刺激性食物等，同时还要做好养生保健的工作，争取远离上火，健康幸福的享受秋日时光。

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