別再叫姐姐癫痫医院哪里治最好！“C”住青春靠它

明明年纪比别人小3岁，外貌却老得像姊姊？踏入看癫山西癫痫病专科医院哪里最好痫专业的医院职场甫1年的罗小姐，工作尽心尽力，近来因公司新进同仁年纪比自己大，看起来却比自己年轻，且被晋升“姐”字辈，每天照著镜子北京癫痫医院哪家权威哀叹：“老化也是种职业灾害造成肌肤和身体老化的原因之一，经常摄取高维生素C的水果，有助於延缓老化，“吸”住青春。

新鲜蔬果含有丰富维生素C，每天2份水果打成汁饮治疗癫痫大发作的新方法用，可清除体内自由基，达到抗氧化和抗老化的作用。

对上班族而言，压力、熬夜、饮食不均衡都是常见的不健康生活习惯，长期会加速身体產生自由基，细胞受到破坏而提高氧化压力，进而加速肌肤和身体机能老化，病痛连连，外貌也比实际年龄老了几十岁。

维生素C好处多　助吸收铁质

关于抗老化的医学研究，论证最多的部分要属维生素C。西藏癫痫病重点医院大千综合医院营养师陈若蓁表示，维生素C是身体重要的抗氧化及抗老化营养素，能清除体内氧化压力所製造的过氧化物质与癫痫病哈尔滨哪里治得好活性氧自由基，适度补充能帮助身体组织胶原蛋白生成，让肌肤保持甚至恢復水嫩和弹性，达到抗老化的效果。

此外，维生素C对人体还有许多好处，包括促进伤口癒合、降低感染风险；降低心血管疾病与慢性併发症的发生；提高体内白血球的吞噬作用与增加抗体形成，有助於维持免疫系统的正常机能；帮助人体吸收铁质，提升铁在组织及细胞的利用，有预防或改善贫血之保健功效。

蔬果新鲜吃　补C最充足

不过，陈若蓁营养师表示，人体无法自行合成维生素C，建议从含量丰富的蔬果中摄取。常见高维生素C的蔬果，例如冬瓜、青椒、甜椒、青花菜、小黄瓜、苦瓜、柠檬、木瓜、芭乐、番茄、奇异果与草莓等。熟知维生专治癫痫的专科医院素C来源丰富的食物、缩短食材烹调时间或改变调理方法，可有效帮助儿童癫痫病费用身体取得维生素C。

蔬菜中的维生素C容易在切割和清洗，与炸、炒、煮、滷等高温烹调的那家看癫痫最好过程中流失，会大幅降低营养素的利用价值。保留维生素C的最好方式，是使用天然、新鲜且安全卫生的蔬菜及水果，适时改变烹调方式，自做生菜沙拉等料理来补充维生素C。

陈若蓁营养师表示，配合癫痫的病因是什么每天至少摄取2份（每份相当於1个拳头大小）的新鲜水果，可提供身体所需的维生素C，同时有助身体的健康代谢，吃出冻龄好肤质。

【示范食谱：柠檬奇异果汁】

食材：奇异果3颗、柠檬半颗、癫痫能否根治呢蜂蜜汤匙（15克）、白开水约200至240ml。