说到美腿，很多女生都会为之疯狂，到底美腿具有什么魅力，能够吸引那么多女性朋友呢?其实，修长雪白的美腿不仅可以展现自己高贵的气质，而且还能吸引异性的目光，甚至还可以穿更多漂亮的衣服。但是怎么瘦腿才最快速最有效果呢?让小编来告诉大家吧!

快速瘦腿

瘦腿法一：饮食瘦腿

1、多吃含维他命e食物

维他命E不但可以有效的改善体内的血液循环，治疗癫痫病最好的医并且还能够明显的消除腿部的浮肿，使腿部的血液循环变得更加顺畅。例如杏仁、小麦胚芽以及花生等食物都是富含维他命E的食物。

2、多吃含维他命b族食物促进新陈代谢

维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢，也可将糖分转化为能力。维他命b2更是促进脂肪代谢的好帮手。富含维他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。

3、少吃盐多吃钾

过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分，腿部浮肿也就是如此形成了。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手，所以应多吃。

瘦腿法二：按摩瘦腿

其实，通过对腿部的各大穴位进行直接的按摩也是可以有效的促进腿部的血液循环和淋巴系统的循环作用，并且达到提高身体新陈代谢的效率，帮助身体对毒素的排出，这样可以达到显著的消除腿部浮肿的现象。而且，适量的对腿部进行按摩还可以有效的调节体内荷尔蒙的分泌情况。

瘦腿法三：睡觉

你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

瘦腿法四：腿部浓缩spa

对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。

瘦腿食谱

一、玉米降脂粥

材料：制作玉米降脂粥的材料非常的简单，只需要100公克的玉米粒和胡萝卜和一杯米，十杯高汤以及适量的食用盐即可。

做法

1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。

2、米加入高汤、玉米粒及胡萝卜丁煮成粥，再加入盐调味即可。

功效

玉米可以降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用;胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。

二、丝瓜排骨瘦身汤

材料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、枣3粒、盐适量。

做法

1、丝瓜去皮洗净、切条状;排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。

2、全部材料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。

功效

此汤具有减肥护肤、止咳润燥的功效，多喝此汤可以清润养颜，止咳润燥，减肥护肤，于日常生活中饮食，可令肌肤细嫩，容颜娇艳，北京治疗癫痫病最好医院是那家而且汤味清甜、滋润降火，是女性养颜的好汤。

三、南瓜排骨汤

材料：南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片成都看白癜风最好的医院、枣2粒、盐适量。

做法

1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。

2、锅中放入适量清水煮滚，加入所有材料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，加入盐调味即可。

功效

南瓜因为含丰富的淀粉质和糖类，所以口感绝佳，具儿童癫痫的症状表现是什么有自然甜味，维生素C、B和矿物质等都相当丰富，具有补血功能，也可以增加人体免疫力，是减肥时期绝佳的使用食材。